Elige el suplemento de calcio adecuado

Por: Sabel Todd

Como elegir el suplemento de calcio adecuado.

Quizá has oído lo importante que es el calcio para tus huesos. Lo que tal vez no sepas es que el calcio juega un papel importante en el ritmo cardiaco, conduciendo el impulso nervioso, estimulando la secreción de hormonas, y en el proceso de coagulación. Todos sabemos que necesitamos mucho calcio para mantener una buena salud, pero existe la posibilidad de que no estés tomando suficiente; especialmente si eres mujer…

Mientras que la mejor opción para obtener el calcio es a traves de una dieta saludable y balanceada que se encuentran en los vegételes verdes; también puedes tomar un suplemento de calcio si sientes que no estás tomando suficiente. Quizá pienses que el calcio es calcio, pero es muy importante que tomes el suplemento que mejor se acomode a tus necesidades.

La primera elección que necesitar hacer cuando vas a tomar un complemento de calcio es saber qué cantidad quieres tomar. El calcio no se encuentra de forma natural en los alimentos; esta unido a otras moléculas. Si no quieres estar tomando muchas pastillas, el carbonato de calcio y el fosfato de calcio tienen concentraciones muy altas de calcio; sin embargo, el fosfato no se absorbe tan bien en tu sistema. El citrato de calcio es el componente de mayor facilidad de absorción, pero en este el calcio no se encuentra concentrado. Si no te molesta tomar más pastillas, el citrato de calcio es recomendado para las personas que no producen mucho acido gástrico. No importa que tipo escojas, revisa bien la etiqueta para que te asegures de que estas tomando suficiente calcio elemental (calcio como tal) para satisfacer tus necesidades.

Otra consideración cuando compras un suplemento de calcio es la marca. No todas las marcas tienen la misma calidad, así que aquí hay algunos tips que te ayudaran a escoger sabiamente.

*No compres suplementos que contengan ingredientes naturales que no hayan sido purificados. Pueden contener metales dañinos que podrían enfermarte. Los peores tipos de los que debes estar alerta son aquellos que están hechos de conchas de ostra, dolomita, y harina de huesos

*Probablemente no necesitas combinar una vitamina con el calcio. Pero si no sales mucho, quizá debas considerar tomar vitamina D como complemento del calcio (normalmente la obtenemos de la luz del día), pero otros minerales se pueden obtener de la dieta y un multivitaminico diario.

*Si tu suplemento te hace flatulento o te distiende, cambia a una marca diferente, si tienes ese problema con diferentes marcas, considera tomar una cantidad menor y eso te hará mejorar.

*Escoge suplementos que tengan el sello de USP. Esto ayuda asegurarse de la calidad del producto.

*Si estas tomando calcio en pastillas, coloca una en un vaso tibio de agua y déjalo ahí durante 30 minutos, moviéndolo ocasionalmente. Si la pastilla no se ha disuelto completamente durante los 30 minutos, probablemente no se esté absorbiendo completamente en cuerpo y quizá debas probar otra marca.

Encontrar el suplemento adecuado te llevara un poco de trabajo, pero con algo de paciencia y un pequeño “prueba y ve” funcionara; eventualmente encontraras el suplemento perfecto para mantener tu cuerpo saludable y fuerte.

Para: Publicalpha.com

3COM Cumple 15 años en Latinoamerica

La Firma de tecnología 3COM, celebra sus 15 años, en latinoamérica, y nos muestran algunos de sus productos.

Mensaje de alguien con mucho exito

Por: Paulo Bobadilla

Me envio esto alguien de mucho exito ojala les guste…

Les escribo esta carta con el fin de transmitirles un poco de mi experiencia en la vida, buscando contribuya a su formación, a su manera de pensar y de vivir, a su equilibrio emocional, a su sentido de responsabilidad para con ustedes y para con los demás, a su madurez y, sobre todo, a su felicidad, que debe ser producto de su ser y quehacer cotidiano…

Son ustedes privilegiados dentro de la sociedad, gracias a su talento y esfuerzo, por la mejor razón, su propio valor.

El éxito no es hacer bien o muy bien las cosas y tener el reconocimiento de los demás.

No es una opinión exterior, es un estado interior. Es la armonía del alma y de sus emociones, que necesita del amor, la familia, la amistad, la autenticidad, la integridad.

El ser tan destacados como ustedes lo son, significa un privilegio, pero entraña también muchos riesgos que pueden afectar valores muy superiores al “éxito” profesional, económico, social o político. La fortaleza y el equilibrio emocional están en la vida interior y en evitar aquellos sentimientos que corroen el alma, tales como la envidia, los celos, la soberbia, la lujuria, el egoísmo, la venganza, la avaricia, la pereza, y son veneno que se ingiere poco a poco.

Cuando den, no esperen recibir. “Queda aroma en la mano que da rosas”, dice un proverbio chino. No permitan que sentimientos y emociones negativas dominen su ánimo. El daño emocional no viene de terceros, se fragua y desarrolla en nosotros mismos.

No confundan los valores ni menosprecien sus principios. El camino de la vida es muy largo, pero se transita muy rápido. Vivan el presente intensa y plenamente, que el pasado no sea un lastre, que el futuro sea un estímulo. Cada quien forja su destino y puede influir sobre la realidad. No la ignoren.

Vivan con sentimientos y emociones positivas como el amor, la amistad, la lealtad, el valor, la alegría, el buen humor, el entusiasmo, la paz, la serenidad, la paciencia, la confianza, la tolerancia, la prudencia y la responsabilidad. Los opuestos que no invadan el alma, que duren poco en su ánimo, no los dejen alojarse, aléjenlos. Muchas veces cometerán errores, es usual y humano, traten siempre que sean menores, acéptenlos, corríjanlos y olvídenlos. No se obsesionen por ellos, el cielo y el infierno están en nosotros. Lo que más vale en la vida no cuesta y cuesta mucho: el amor, la amistad, la naturaleza y lo que sobre ella ha logrado el hombre de formas, colores, sonidos, olores que percibimos con nuestros sentidos, sólo puede ser apreciado cuando estamos anímicamente despiertos.

Vivan sin miedos y sin culpas; los miedos son los peores sentimientos del hombre, lo debilitan, lo inhiben a la acción y lo deprimen, y las culpas son un lastre enorme en nuestro pensar, al actuar y en la vida. Hacen difícil el presente y obstruyen el futuro. Para combatirlos, seamos sensatos y aceptémonos como somos, con nuestras realidades, nuestros méritos y nuestras penas.

La ocupación desplaza a la preocupación y los problemas, al enfrentarlos, desaparecen. Así, los problemas deben hacernos cada vez más fuertes. De los fracasos, aprender y los éxitos deben ser estímulos callados. Actúen siempre conforme les dicte su conciencia, pues a ésta nunca se le engaña. Los miedos y las culpas, entonces serán mínimos. No se encierren, ni arruinen su vida, vívanla con la inteligencia, el alma y los sentidos despiertos y alertas; conozcan sus manifestaciones y edúquense para apreciarla y disfrutarla.

El trabajo bien hecho no es sólo una responsabilidad consigo mismos y con la sociedad, es también una necesidad emocional.

Al final nos vamos sin nada, sólo dejamos nuestras obras, familia, amigos y, quizá, una positiva influencia, por lo que en ellos hayamos sembrado.

Con mis mejores deseos,

“XXXXXX”

Para: Publicalpha.com