10 reglas para dejar de fumar

Por: Pegaso520

Diez Reglas Para Dejar de Fumar

1.-FIJA UNA FECHA y cúmplela. Muchas más personas han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones, que a la larga no funcionan. Piensa en tus intentos previos y en lo que te funciono y no.

2.-CAMBIA LA RUTINA. Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.

3.-NO BUSCAR EXCUSAS. Cualquier día es un buen día para dejar el tabaco, no sólo por tu salud, también por tu familia… y tu bolsillo.

4.-NO TE FUMES NINGÚN CIGARRILLO. Por un cigarrillo o incluso por una calada se recae, es el inicio de una gran “amistad”. “POR UNO NO PASA NADA” debería ser “POR UNO SE RECAE SEGURO”….

5.-PIENSA POSITIVAMENTE. La mejor forma de hacerlo es anotando las ventajas, no sólo las físicas, que seguro que se encuentran desde el inicio. Busca apoyo en tu familia, amigos y compañeros de trabajo.

6.-HAZ DEPORTE, MANTENTE ACTIVO. No es necesario hacer una maratón olímpica. Cualquier pequeña actividad te relajará, te ayudará a controlar el peso y, sobretodo, resaltará las mejoras físicas de dejar el tabaco. Sólo hace falta no coger el coche cuando se puede ir caminando, las escaleras en lugar del ascensor…

7.-BEBE MUCHOS LÍQUIDOS. Mínimo 1,5 litros al día ya que el cuerpo necesita hidratarse. Probad diferentes sabores. Evita el alcohol.

8.-CONTROLA LO QUE COMES. Evita comidas que engorden y si necesitas picar algo, las verduras son tus mejores aliadas. Bajo un control adecuado, la persona que deja de fumar no se debe engordar.

9.-PIENSA EN EL DÍA A DÍA, NO EN EL NUNCA MÁS. Piensa: “Hoy no fumo”. Esta es tu meta principal, estar sin fumar hoy. Sabes que lo puedes conseguir.

10.-APROVECHA LA AYUDA PROFESIONAL QUE SE TE ESTÁ DANDO. Los diferentes profesionales que te pueden ayudar, harán que dejar de fumar sea una experiencia positiva.